健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の食物繊維の内訳

寄せ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （26.6%）
• 白菜 （23.8%）
• にんじん （22.9%）
• 大根（根） （19.1%）
• はるさめ（乾） （3.8%）
• その他 （3.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	50g	1.5	g	26.6	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	23.8	%
にんじん	中0.25本	1.3	g	22.9	%
大根（根）	中・厚さ2cm	1	g	19.1	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0.21	g	3.8	%
米みそ（赤）	5g	0.21	g	3.8	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
豚バラ	1人前	0	g	0	%