健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の栄養バランスを見てみよう

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寄せ鍋の詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊豚バラ 1人前 386 kcal
＊糸こんにゃく 50g 3 kcal
＊はるさめ（乾） 乾物1人前 51.3 kcal
＊米みそ（赤） 5g 9.3 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    514.5 kcal
寄せ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 514.5 kcal
 
28.4%
 内訳
＊炭水化物 29.4 g
 
9.3%
 内訳
＊タンパク質 16.8 g
 
18.5%
 内訳
＊ナトリウム 626 mg
 
19.8%
 内訳
＊脂質 35.1 g
 
69.9%
 内訳
＊カリウム 839 mg
 
27.9%
 内訳
＊カルシウム 134 mg
 
5.8%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 358 μgRE
 
11.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 31.8 mg
 
31.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 65.1 μg
 
100.1%
 内訳
＊葉酸 105 μg
 
10.5%
 内訳
＊コレステロール 70 mg
 
10.7%
 内訳
＊食物繊維 5.5 g
 
27.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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