健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のナトリウムの内訳

寄せ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （45.5%）
• 米みそ（赤） （40.7%）
• 豚バラ （7.5%）
• 大根（根） （2.2%）
• にんじん （2%）
• その他 （2.1%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	5g	285	mg	45.5	%
米みそ（赤）	5g	255	mg	40.7	%
豚バラ	1人前	47	mg	7.5	%
大根（根）	中・厚さ2cm	13.6	mg	2.2	%
にんじん	中0.25本	12.5	mg	2	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.96	%
糸こんにゃく	50g	5	mg	0.8	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	2	mg	0.31	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.03	%