健康管理は、食事の管理から。味噌汁の食物繊維の内訳

味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （35.8%）
• アオサ （24%）
• 米みそ（白） （12.1%）
• 玉ねぎ （9.4%）
• 乾燥ワカメ （9%）
• その他 （9.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	1.3	g	35.8	%
アオサ	1人前	0.87	g	24	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.44	g	12.1	%
玉ねぎ	20g	0.34	g	9.4	%
乾燥ワカメ	1人前	0.33	g	9	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.3	g	8.3	%
油揚げ	5g	0.06	g	1.5	%
カツオ昆布だし	20g	0	g	0	%