健康管理は、食事の管理から。おろしハンバーグのビタミンB6の内訳

おろしハンバーグのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 鶏ミンチ （55.4%）
• 豚ミンチ （26.9%）
• 玉ねぎ （10.1%）
• 大根（根） （3.3%）
• 卵 （2.8%）
• その他 （1.53%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ミンチ	1人前	0.34	mg	55.4	%
豚ミンチ	50g	0.17	mg	26.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	10.1	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.02	mg	3.3	%
卵	M0.5個	0.02	mg	2.8	%
乾燥パン粉	7g	0	mg	0.8	%
牛乳	15g	0	mg	0.73	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
ナツメグ	0.5g	0	mg	0	%