健康管理は、食事の管理から。おろしハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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おろしハンバーグの詳細

材料

＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊鶏ミンチ 1人前 83 kcal
    410.3 kcal
おろしハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 410.3 kcal
 
22.6%
 内訳
＊炭水化物 11.4 g
 
3.6%
 内訳
＊タンパク質 24.5 g
 
27.1%
 内訳
＊ナトリウム 330 mg
 
10.4%
 内訳
＊脂質 28.2 g
 
56.1%
 内訳
＊カリウム 517 mg
 
17.2%
 内訳
＊カルシウム 57.7 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 64 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 8.9 mg
 
8.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 37.2 μg
 
57.2%
 内訳
＊葉酸 42.4 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 168 mg
 
25.8%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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