健康管理は、食事の管理から。おろしハンバーグの食塩相当量の内訳

おろしハンバーグの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （59.7%）
• 鶏ミンチ （12%）
• 卵 （10.4%）
• 乾燥パン粉 （10.1%）
• 豚ミンチ （6%）
• その他 （1.8%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	0.5	g	59.7	%
鶏ミンチ	1人前	0.1	g	12	%
卵	M0.5個	0.09	g	10.4	%
乾燥パン粉	7g	0.08	g	10.1	%
豚ミンチ	50g	0.05	g	6	%
牛乳	15g	0.02	g	1.8	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
ナツメグ	0.5g	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	g	0	%