健康管理は、食事の管理から。トマトスープの亜鉛の内訳

トマトスープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 切り干し大根 （34.1%）
• ホールトマト（缶詰） （26%）
• ナス （18.2%）
• 玉ねぎ （12.3%）
• ピーマン （9.1%）
• その他 （0.39%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

切り干し大根	5人前	0.53	mg	34.1	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.4	mg	26	%
ナス	中2本	0.28	mg	18.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	12.3	%
ピーマン	中2個	0.14	mg	9.1	%
おろししょうが	小3盛り	0.01	mg	0.39	%
中華だし	1カップ	0	mg	0	%