健康管理は、食事の管理から。コンソメ大根のカリウムの内訳

コンソメ大根のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大根（根） （49.3%）
• トマトソース （36.4%）
• 赤・黄ピーマン （8.8%）
• セロリ （4.4%）
• 固形コンソメ （0.54%）
• その他 （0.58%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大根（根）	200g	460	mg	49.3	%
トマトソース	お玉1杯	340	mg	36.4	%
赤・黄ピーマン	大0.3個	81.9	mg	8.8	%
セロリ	10g	41	mg	4.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.54	%
米・もち米	15g	4.4	mg	0.47	%
片栗粉	大さじ0.3杯	1	mg	0.11	%