健康管理は、食事の管理から。大根とホタテのトマト煮のエネルギーの内訳

大根とホタテのトマト煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ホタテ貝 （41.9%）
• 大根（根） （26.2%）
• ホールトマト（缶詰） （23.3%）
• 固形コンソメ （8.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ホタテ貝	中2個	28.8	kcal	41.9	%
大根（根）	100g	18	kcal	26.2	%
ホールトマト（缶詰）	大0.2缶	16	kcal	23.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	8.6	%