健康管理は、食事の管理から。鍋の食物繊維の内訳

鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （41.8%）
• 大根（根） （17.4%）
• 真昆布 （14.5%）
• 生しいたけ （14.1%）
• 厚揚げ （6.6%）
• その他 （5.58%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	40g	1.6	g	41.8	%
大根（根）	50g	0.65	g	17.4	%
真昆布	2g	0.54	g	14.5	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	14.1	%
厚揚げ	35g	0.25	g	6.6	%
にんじん	7g	0.18	g	4.7	%
油揚げ	3g	0.03	g	0.88	%
豚ロース	60g	0	g	0	%