健康管理は、食事の管理から。レンコンのスープの炭水化物の内訳

レンコンのスープの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• レンコン （40.7%）
• 長いも （32.8%）
• にんじん （23.6%）
• 小口ネギ （2.8%）
• 黒こしょう （0.09%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レンコン	中・厚さ5cm	31	g	40.7	%
長いも	中1カット	25	g	32.8	%
にんじん	中1本	18	g	23.6	%
小口ネギ	中1本	2.2	g	2.8	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.09	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
若鶏モモ	中1枚	0	g	0	%