健康管理は、食事の管理から。サラダ　レタスきゅうりトマト豚肉水菜　vのカリウムの内訳

サラダ　レタスきゅうりトマト豚肉水菜　vのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （32.8%）
• 水菜 （31.3%）
• 豚ロース （20.2%）
• レタス （7.8%）
• きゅうり （6.5%）
• その他 （1.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中1個	252	mg	32.8	%
水菜	1人前	240	mg	31.3	%
豚ロース	50g	155	mg	20.2	%
レタス	1人前	60	mg	7.8	%
きゅうり	25g	50	mg	6.5	%
サウザンアイランド	大さじ1杯	10.4	mg	1.4	%