健康管理は、食事の管理から。炊き込み御飯　ほたてたけのこしいたけ　vのエネルギーの内訳

炊き込み御飯　ほたてたけのこしいたけ　vのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （85.9%）
• ホタテ貝 （5.6%）
• 料理酒 （2.8%）
• 干ししいたけ （2.3%）
• たけのこ （1.6%）
• その他 （1.78%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	165g	277	kcal	85.9	%
ホタテ貝	25g	18	kcal	5.6	%
料理酒	5g	9.1	kcal	2.8	%
干ししいたけ	中1個	7.3	kcal	2.3	%
たけのこ	20g	5.2	kcal	1.6	%
生しいたけ	15g	2.7	kcal	0.84	%
カツオだし	66g	2	kcal	0.61	%
薄口しょうゆ	2g	1.1	kcal	0.33	%
食塩	1.2g	0	kcal	0	%