健康管理は、食事の管理から。炊き込み御飯　ほたてたけのこしいたけ　vのナトリウムの内訳

炊き込み御飯　ほたてたけのこしいたけ　vのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （67.9%）
• 薄口しょうゆ （18.3%）
• ホタテ貝 （11.6%）
• カツオだし （1.9%）
• 米・もち米 （0.24%）
• その他 （0.08%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1.2g	468	mg	67.9	%
薄口しょうゆ	2g	126	mg	18.3	%
ホタテ貝	25g	80	mg	11.6	%
カツオだし	66g	13.2	mg	1.9	%
米・もち米	165g	1.7	mg	0.24	%
生しいたけ	15g	0.3	mg	0.04	%
干ししいたけ	中1個	0.24	mg	0.03	%
料理酒	5g	0.05	mg	0.01	%
たけのこ	20g	0	mg	0	%