健康管理は、食事の管理から。サラダ　きゅうりブロッコリーミニトマト　vのタンパク質の内訳

サラダ　きゅうりブロッコリーミニトマト　vのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ブロッコリー （67.9%）
• きゅうり （13.2%）
• ミニトマト （11.6%）
• サウザンアイランド （7.4%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ブロッコリー	30g	1.3	g	67.9	%
きゅうり	25g	0.25	g	13.2	%
ミニトマト	大1個	0.22	g	11.6	%
サウザンアイランド	大さじ1杯	0.14	g	7.4	%