健康管理は、食事の管理から。そばのエネルギーの内訳

そばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• そば（生） （69.4%）
• 卵 （22.8%）
• めんつゆ（ストレート） （3.9%）
• 小松菜 （2.5%）
• 小口ネギ （0.95%）
• その他 （0.62%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

そば（生）	150g	198	kcal	69.4	%
卵	M1個	64.9	kcal	22.8	%
めんつゆ（ストレート）	25g	11	kcal	3.9	%
小松菜	中1株	7	kcal	2.5	%
小口ネギ	10g	2.7	kcal	0.95	%
わさび	小1盛り	1.8	kcal	0.62	%