健康管理は、食事の管理から。豆腐丼の炭水化物の内訳

豆腐丼の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （87.9%）
• ザーサイ （7.6%）
• 木綿豆腐 （3.4%）
• 焼きのり （0.94%）
• しらす干し （0.14%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	100g	37.1	g	87.9	%
ザーサイ	70g	3.2	g	7.6	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	1.4	g	3.4	%
焼きのり	大0.3枚	0.4	g	0.94	%
しらす干し	12g	0.06	g	0.14	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%