健康管理は、食事の管理から。ナポリタンのカリウムの内訳

ナポリタンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （61.1%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （25.3%）
• ピーマン （6%）
• 玉ねぎ （5.4%）
• 食塩 （2.2%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	大さじ4杯	338	mg	61.1	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.7人前	140	mg	25.3	%
ピーマン	中0.5個	33.3	mg	6	%
玉ねぎ	20g	30	mg	5.4	%
食塩	小さじ2杯	12	mg	2.2	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.02	%
バター	大さじ0杯	0	mg	0	%
ベーコン	中0枚	0	mg	0	%