健康管理は、食事の管理から。塩焼きそばのカリウムの内訳

塩焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （42.8%）
• 長ネギ （17.9%）
• 豚バラ （16.6%）
• キャベツ （13.3%）
• 中華だし （9%）
• その他 （0.48%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	129	mg	42.8	%
長ネギ	30g	54	mg	17.9	%
豚バラ	20g	50	mg	16.6	%
キャベツ	20g	40	mg	13.3	%
中華だし	30g	27	mg	9	%
食塩	1g	1	mg	0.33	%
片栗粉	1g	0.34	mg	0.11	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.04	%
ゴマ	0g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%