健康管理は、食事の管理から。ヒラメのムニエルのカリウムの内訳

ヒラメのムニエルのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ヒラメ （98.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.1%）
• 食塩 （0.23%）
• バター （0.13%）
• こしょう （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ヒラメ	100g	430	mg	98.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	4.8	mg	1.1	%
食塩	1g	1	mg	0.23	%
バター	2g	0.56	mg	0.13	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	5g	0	mg	0	%