健康管理は、食事の管理から。鰯のつみれ汁のカリウムの内訳

鰯のつみれ汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マイワシ（生） （90.6%）
• 小口ネギ （9.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マイワシ（生）	中2尾	155	mg	90.6	%
小口ネギ	5g	16	mg	9.4	%
カツオ昆布だし	0カップ	0	mg	0	%
食塩	0g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	0g	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0杯	0	mg	0	%
おろししょうが	0g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0杯	0	mg	0	%
米みそ（赤）	大さじ0杯	0	mg	0	%