健康管理は、食事の管理から。クリームスープのカリウムの内訳

クリームスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （31.4%）
• 玉ねぎ （31.4%）
• にんじん （22.6%）
• ベーコン （8.8%）
• 固形コンソメ （2.1%）
• その他 （3.79%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	50g	75	mg	31.4	%
玉ねぎ	50g	75	mg	31.4	%
にんじん	20g	54	mg	22.6	%
ベーコン	中0.5枚	21	mg	8.8	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	2.1	%
タイム	1入れ	4.9	mg	2	%
ワイン（白）	5g	3	mg	1.3	%
バター	大さじ0.25杯	0.91	mg	0.38	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.08	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%
ピーマン	中0個	0	mg	0	%
アサリ	0g	0	mg	0	%
じゃがいも	0g	0	mg	0	%