健康管理は、食事の管理から。あらかぶのカリウムの内訳

あらかぶのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• メバル （73.5%）
• 濃口しょうゆ （26.3%）
• 食塩 （0.19%）
• 料理酒 （0.03%）
• こしょう （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

メバル	中0.8尾	196	mg	73.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	26.3	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.19	%
料理酒	0.5g	0.07	mg	0.03	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
カジキ	切り身0切れ	0	mg	0	%
植物油	0g	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0杯	0	mg	0	%
おろしニンニク	0g	0	mg	0	%
おろししょうが	0g	0	mg	0	%
紋甲イカ	0g	0	mg	0	%