健康管理は、食事の管理から。あらかぶの栄養バランスを見てみよう

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あらかぶの詳細

材料

＊紋甲イカ 0g 0 kcal
＊料理酒 0.5g 0.91 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊おろししょうが 0g 0 kcal
＊おろしニンニク 0g 0 kcal
＊片栗粉 大さじ0杯 0 kcal
＊植物油 0g 0 kcal
＊カジキ 切り身0切れ 0 kcal
＊メバル 中0.8尾 61 kcal
    75.1 kcal
あらかぶ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 75.1 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 2 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 11.5 g
 
10.6%
 内訳
＊ナトリウム 1263 mg
 
32%
 内訳
＊脂質 2 g
 
3.3%
 内訳
＊カリウム 267 mg
 
8.9%
 内訳
＊カルシウム 50.4 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 6.2 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8.7 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 42 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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