健康管理は、食事の管理から。ツナと玉ねぎのマリネのカリウムの内訳

ツナと玉ねぎのマリネのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ドライパセリ （83.4%）
• レモン（果汁） （11.6%）
• 米酢 （3.7%）
• 食塩 （1.2%）
• こしょう （0.14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ドライパセリ	小さじ0.5杯	36	mg	83.4	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	5	mg	11.6	%
米酢	10g	1.6	mg	3.7	%
食塩	0.5g	0.5	mg	1.2	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.14	%
植物油	2g	0	mg	0	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0缶	0	mg	0	%