健康管理は、食事の管理から。きゅうりのナムルのカリウムの内訳

きゅうりのナムルのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （99%）
• 食塩 （0.83%）
• 米酢 （0.13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	30g	60	mg	99	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.83	%
米酢	0.5g	0.08	mg	0.13	%
おろしニンニク	小0盛り	0	mg	0	%
ゴマ	0g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	0g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	0g	0	mg	0	%
ごま油	2g	0	mg	0	%