健康管理は、食事の管理から。おからのひじき煮のエネルギーの内訳

おからのひじき煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• おから （37.6%）
• ぶなしめじ （13.7%）
• 油揚げ （13.1%）
• 本みりん （12.2%）
• 水菜 （9.7%）
• その他 （13.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

おから	1人前	44.5	kcal	37.6	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	13.7	%
油揚げ	4g	15.4	kcal	13.1	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	12.2	%
水菜	1人前	11.5	kcal	9.7	%
ひじき	5g	7	kcal	5.9	%
にんじん	10g	3.7	kcal	3.1	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	3	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	2	kcal	1.7	%