健康管理は、食事の管理から。おからのひじき煮のナトリウムの内訳

おからのひじき煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （68.7%）
• ひじき （16.9%）
• カツオ昆布だし （8.2%）
• 水菜 （4.3%）
• ぶなしめじ （0.65%）
• その他 （1.22%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	5g	285	mg	68.7	%
ひじき	5g	70	mg	16.9	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	34	mg	8.2	%
水菜	1人前	18	mg	4.3	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	0.65	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.6	%
おから	1人前	2	mg	0.48	%
油揚げ	4g	0.4	mg	0.1	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.04	%