健康管理は、食事の管理から。五目飯のナトリウムの内訳

五目飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （63.8%）
• 濃口しょうゆ （28%）
• カツオ昆布だし （5.6%）
• にんじん （0.82%）
• 米・もち米 （0.78%）
• その他 （1%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	63.8	%
濃口しょうゆ	1.5g	85.5	mg	28	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	17	mg	5.6	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.82	%
米・もち米	並1.7杯	2.4	mg	0.78	%
ごぼう	10g	1.8	mg	0.59	%
板こんにゃく	10g	1	mg	0.33	%
生しいたけ	中0.5個	0.15	mg	0.05	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.03	%
料理酒	大さじ0杯	0	mg	0	%
インゲン豆	0g	0	mg	0	%
若鶏ムネ	0g	0	mg	0	%