健康管理は、食事の管理から。ころっけの食塩相当量の内訳

ころっけの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （36.6%）
• ウスターソース （31%）
• ケチャップ （14.6%）
• 乾燥パン粉 （11.5%）
• 卵 （6.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	0.5	g	36.6	%
ウスターソース	5g	0.42	g	31	%
ケチャップ	6g	0.2	g	14.6	%
乾燥パン粉	13g	0.16	g	11.5	%
卵	M0.5個	0.09	g	6.3	%
植物油	12g	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
植物油	2g	0	g	0	%
玉ねぎ	20g	0	g	0	%
じゃがいも	60g	0	g	0	%