健康管理は、食事の管理から。肉じゃがのタンパク質の内訳

肉じゃがのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 和牛バラ （40.1%）
• じゃがいも （19.7%）
• 濃口しょうゆ （14%）
• カツオ昆布だし （10.9%）
• 玉ねぎ （7.8%）
• その他 （7.43%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

和牛バラ	20g	2.2	g	40.1	%
じゃがいも	中0.5個	1.1	g	19.7	%
濃口しょうゆ	10g	0.77	g	14	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	10.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.43	g	7.8	%
さやいんげん	10g	0.18	g	3.3	%
糸こんにゃく	0.25玉	0.15	g	2.7	%
にんじん	10g	0.06	g	1.1	%
本みりん	小さじ1杯	0.02	g	0.33	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	10g	0	g	0	%