健康管理は、食事の管理から。沖縄ソバの炭水化物の内訳

沖縄ソバの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 沖縄そば（ゆで） （77.2%）
• みりん風調味料 （17.3%）
• 長ネギ （3.6%）
• 薄口しょうゆ （1.1%）
• カツオ昆布だし （0.75%）
• その他 （0.06%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

沖縄そば（ゆで）	0.55人前	30.8	g	77.2	%
みりん風調味料	大さじ0.7杯	6.9	g	17.3	%
長ネギ	中0.25本	1.4	g	3.6	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.42	g	1.1	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	0.75	%
豚バラ	25g	0.03	g	0.06	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	0.5カップ	0	g	0	%