健康管理は、食事の管理から。沖縄ソバの栄養バランスを見てみよう

東支那海さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>沖縄ソバの詳細

沖縄ソバの詳細

材料

＊沖縄そば（ゆで） 0.55人前 162 kcal
＊豚バラ 25g 96.5 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊鶏ガラだし 0.5カップ 7 kcal
＊みりん風調味料 大さじ0.7杯 28.5 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.3杯 2.9 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
    304.2 kcal
沖縄ソバ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 304.2 kcal
 
14.1%
 内訳
＊炭水化物 39.9 g
 
10.5%
 内訳
＊タンパク質 11.1 g
 
10.2%
 内訳
＊ナトリウム 1080 mg
 
27.4%
 内訳
＊脂質 9.8 g
 
16.3%
 内訳
＊カリウム 333 mg
 
11.1%
 内訳
＊カルシウム 23.4 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 2.7 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.7 mg
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.4 μg
 
3.2%
 内訳
＊葉酸 27 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 17.9 mg
 
2.3%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
8.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
快晴 　komokomo
情けなさ＆申し訳な... 　おじまる子
11/12 　つかっと
20251112 　rm-112
タイヤ交換…↓ 　みたお
寒い 　打ち水
とりあえず 　taka0723
9℃晴れ 　muusan
５万円 　mommomo
20251111 　rm-112
11/11 　つかっと
11/11-館 　子分
鍵当番 　おじまる子
MyLife 11... 　Tokyo198
曇時々晴 　komokomo
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ