健康管理は、食事の管理から。野菜のかき揚げ（天つゆ）の炭水化物の内訳

野菜のかき揚げ（天つゆ）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• てんぷら粉 （19.6%）
• てんぷら粉 （19.6%）
• さつまいも （10.1%）
• さつまいも （10.1%）
• かぼちゃ （6.6%）
• その他 （34%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

てんぷら粉	大さじ1杯	6.1	g	19.6	%
てんぷら粉	大さじ1杯	6.1	g	19.6	%
さつまいも	10g	3.2	g	10.1	%
さつまいも	10g	3.2	g	10.1	%
かぼちゃ	10g	2.1	g	6.6	%
かぼちゃ	10g	2.1	g	6.6	%
ごぼう	10g	1.5	g	4.9	%
ごぼう	10g	1.5	g	4.9	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	4.2	%
にんじん	10g	0.9	g	2.9	%
玉ねぎ	10g	0.9	g	2.9	%
にんじん	10g	0.9	g	2.9	%
玉ねぎ	10g	0.9	g	2.9	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	0.81	%
大根（根）	5g	0.21	g	0.66	%
おろししょうが	1g	0.09	g	0.28	%
卵	5g	0.02	g	0.05	%
カツオだし	10g	0	g	0	%
植物油	10g	0	g	0	%
植物油	10g	0	g	0	%