健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダ（サウザン）の炭水化物の内訳

豆腐サラダ（サウザン）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• トマト （41.4%）
• 乾燥ワカメ （30.3%）
• 木綿豆腐 （10.6%）
• サウザンアイランド （9.5%）
• きゅうり （8.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

トマト	中1個	5.6	g	41.4	%
乾燥ワカメ	10g	4.1	g	30.3	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	1.4	g	10.6	%
サウザンアイランド	大さじ1杯	1.3	g	9.5	%
きゅうり	中0.25本	1.1	g	8.3	%