健康管理は、食事の管理から。みそかつのビタミンB6の内訳

みそかつのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ロース （83.6%）
• 卵 （9%）
• 米みそ（赤） （5.6%）
• 乾燥パン粉 （1.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.31%）
• その他 （0.36%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ロース	1人前	0.32	mg	83.6	%
卵	M1個	0.03	mg	9	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.02	mg	5.6	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0	mg	1.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0	mg	0.31	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0.2	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0.16	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%