健康管理は、食事の管理から。まぜごはんのビタミンB6の内訳

まぜごはんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 米・もち米 （45.8%）
• ごぼう （37.7%）
• にんじん （13.8%）
• 油揚げ （2.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米・もち米	並1.3杯	0.04	mg	45.8	%
ごぼう	1人前	0.03	mg	37.7	%
にんじん	10g	0.01	mg	13.8	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0	mg	2.6	%
かまぼこ	薄切り0切れ	0	mg	0	%
若鶏ムネ	0g	0	mg	0	%