健康管理は、食事の管理から。まぜごはんの栄養バランスを見てみよう

東支那海さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>まぜごはんの詳細

まぜごはんの詳細

材料

＊米・もち米 並1.3杯 306 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.1枚 11.6 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊若鶏ムネ 0g 0 kcal
＊かまぼこ 薄切り0切れ 0 kcal
    340.5 kcal
まぜごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 340.5 kcal
 
15.7%
 内訳
＊炭水化物 73.1 g
 
19.3%
 内訳
＊タンパク質 5.7 g
 
5.2%
 内訳
＊ナトリウム 10 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
2.6%
 内訳
＊カリウム 177 mg
 
5.9%
 内訳
＊カルシウム 31 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 68 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.3 μg
 
3%
 内訳
＊葉酸 28.7 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.5 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
曇のち晴 　komokomo
鴨脚樹乱舞 　pushuca
八神純子 キミの街... 　おじまる子
20251114 　rm-112
食い止めた 　taka0723
ガラクタ煮蕎麦 　打ち水
9℃晴れ 　muusan
冬の寝具 　mommomo
20251113 　rm-112
10℃曇り 　muusan
11/13 　子分
滋賀出張 　常夏の国
薄曇 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
冬鳥飛来遅い 　Ｓｅｉ
冬眠前の熊かっ！ 　おじまる子
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ