健康管理は、食事の管理から。まぜごはんの栄養バランスを見てみよう

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まぜごはんの詳細

材料

＊米・もち米 並1.3杯 306 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.1枚 11.6 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊若鶏ムネ 0g 0 kcal
＊かまぼこ 薄切り0切れ 0 kcal
    340.5 kcal
まぜごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 340.5 kcal
 
15.7%
 内訳
＊炭水化物 73.1 g
 
19.3%
 内訳
＊タンパク質 5.7 g
 
5.2%
 内訳
＊ナトリウム 10 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
2.6%
 内訳
＊カリウム 177 mg
 
5.9%
 内訳
＊カルシウム 31 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 68 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.3 μg
 
3%
 内訳
＊葉酸 28.7 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.5 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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