健康管理は、食事の管理から。まぜごはんのカリウムの内訳

まぜごはんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ごぼう （54.1%）
• 米・もち米 （29.7%）
• にんじん （15.2%）
• 油揚げ （0.93%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ごぼう	1人前	96	mg	54.1	%
米・もち米	並1.3杯	52.8	mg	29.7	%
にんじん	10g	27	mg	15.2	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	1.7	mg	0.93	%
かまぼこ	薄切り0切れ	0	mg	0	%
若鶏ムネ	0g	0	mg	0	%