健康管理は、食事の管理から。あじの煮付のビタミンB6の内訳

あじの煮付のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• アジ （87.4%）
• ショウガ （6.3%）
• 濃口しょうゆ （3.7%）
• 料理酒 （2.4%）
• 本みりん （0.15%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

アジ	中1尾	0.18	mg	87.4	%
ショウガ	1片	0.01	mg	6.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.01	mg	3.7	%
料理酒	50g	0.01	mg	2.4	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0.15	%
小松菜	中0株	0	mg	0	%
生ワカメ	0人前	0	mg	0	%