健康管理は、食事の管理から。タコとキュウリとワカメの酢の物のビタミンB6の内訳

タコとキュウリとワカメの酢の物のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• きゅうり （49.7%）
• マダコ （27.8%）
• ショウガ （8.6%）
• 濃口しょうゆ （5.6%）
• 米酢 （4.2%）
• その他 （4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

きゅうり	中0.5本	0.04	mg	49.7	%
マダコ	30g	0.02	mg	27.8	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	8.6	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	5.6	%
米酢	大さじ1杯	0	mg	4.2	%
カツオだし	15g	0	mg	4	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
生ワカメ	15g	0	mg	0	%