健康管理は、食事の管理から。おからのひじき煮のビタミンDの内訳

おからのひじき煮のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	2	μg	100	%
水菜	1人前	0	μg	0	%
おから	1人前	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	μg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%
油揚げ	4g	0	μg	0	%
にんじん	10g	0	μg	0	%
ひじき	5g	0	μg	0	%