健康管理は、食事の管理から。ネギ味噌トンカツのビタミンEの内訳

ネギ味噌トンカツのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （37.3%）
• 植物油 （37.3%）
• 豚ヒレ （7.8%）
• 豚ヒレ （3.9%）
• 卵 （3.5%）
• その他 （10.34%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	9g	1.2	mg	37.3	%
植物油	9g	1.2	mg	37.3	%
豚ヒレ	120g	0.24	mg	7.8	%
豚ヒレ	60g	0.12	mg	3.9	%
卵	M0.25個	0.11	mg	3.5	%
卵	M0.25個	0.11	mg	3.5	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.05	mg	1.5	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.05	mg	1.5	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0.02	mg	0.78	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0.02	mg	0.78	%
長ネギ	中0.25本	0.02	mg	0.65	%
長ネギ	中0.25本	0.02	mg	0.65	%
小麦粉（薄力粉）	5g	0.02	mg	0.49	%
小麦粉（薄力粉）	5g	0.02	mg	0.49	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%