健康管理は、食事の管理から。月見うどんのカリウムの内訳

月見うどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （34.4%）
• 卵 （33.4%）
• カツオ昆布だし （15.1%）
• うどん（ゆで） （13.5%）
• 食塩 （3.6%）
• その他 （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	34.4	%
卵	M1個	55.9	mg	33.4	%
カツオ昆布だし	40g	25.2	mg	15.1	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	13.5	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	3.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.04	%
かまぼこ	薄切り0切れ	0	mg	0	%
長ネギ	0g	0	mg	0	%