健康管理は、食事の管理から。ツナサンドのカリウムの内訳

ツナサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （62.9%）
• 玉ねぎ （12.4%）
• フランスパン （11.4%）
• トマト （10.4%）
• マヨネーズ （2.1%）
• その他 （0.77%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ツナフレーク缶	中1缶	152	mg	62.9	%
玉ねぎ	20g	30	mg	12.4	%
フランスパン	1切れ	27.5	mg	11.4	%
トマト	中0.1個	25.2	mg	10.4	%
マヨネーズ	20g	5	mg	2.1	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.75	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%