健康管理は、食事の管理から。ツナサンドの栄養バランスを見てみよう

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ツナサンドの詳細

材料

＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊ツナフレーク缶 中1缶 230 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊マヨネーズ 20g 134 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊フランスパン 1切れ 69.8 kcal
＊トマト 中0.1個 2.3 kcal
    492.8 kcal
ツナサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 492.8 kcal
 
23%
 内訳
＊炭水化物 17.2 g
 
4.5%
 内訳
＊タンパク質 18.3 g
 
17.1%
 内訳
＊ナトリウム 681 mg
 
21.6%
 内訳
＊脂質 39 g
 
65.5%
 内訳
＊カリウム 242 mg
 
8%
 内訳
＊カルシウム 16.1 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 49.6 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD 3.4 μg
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンE 8.8 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンK 29.6 μg
 
45.5%
 内訳
＊葉酸 17.5 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 74.1 mg
 
11.4%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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