健康管理は、食事の管理から。ツナサンドのエネルギーの内訳

ツナサンドのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （46.8%）
• マヨネーズ （27.2%）
• フランスパン （14.2%）
• バター （9.8%）
• 玉ねぎ （1.5%）
• その他 （0.54%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ツナフレーク缶	中1缶	230	kcal	46.8	%
マヨネーズ	20g	134	kcal	27.2	%
フランスパン	1切れ	69.8	kcal	14.2	%
バター	大さじ0.5杯	48.4	kcal	9.8	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	1.5	%
トマト	中0.1個	2.3	kcal	0.46	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.08	%