健康管理は、食事の管理から。ツナサンドのタンパク質の内訳

ツナサンドのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （82.4%）
• フランスパン （12.9%）
• マヨネーズ （3.1%）
• 玉ねぎ （0.99%）
• トマト （0.46%）
• その他 （0.27%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ツナフレーク缶	中1缶	15	g	82.4	%
フランスパン	1切れ	2.4	g	12.9	%
マヨネーズ	20g	0.56	g	3.1	%
玉ねぎ	20g	0.18	g	0.99	%
トマト	中0.1個	0.08	g	0.46	%
バター	大さじ0.5杯	0.04	g	0.21	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.06	%