健康管理は、食事の管理から。ツナサンドのビタミンDの内訳

ツナサンドのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （93.1%）
• マヨネーズ （5.8%）
• バター （1.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ツナフレーク缶	中1缶	3.2	μg	93.1	%
マヨネーズ	20g	0.2	μg	5.8	%
バター	大さじ0.5杯	0.04	μg	1.1	%
トマト	中0.1個	0	μg	0	%
フランスパン	1切れ	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%